うどんラン〜パート2
こんばんは！tsukkasanです😁
今日はランニングチームのイベントで丸亀うどんを目的地にランニングするうどんランをしました😁
丸亀まで12km、その後大濠公園まで7kmの計19kmの道のりでした🎶
走って話していると、結構九州地区限定のお店もちらほらと(´ω｀)
gooddayとかいうホームセンターはこっちにきて初めて見つけました😊福岡出身のみんなは全国規模だと思ってたみたいです（笑）こういうご当地ならではのもの探しも、転勤の醍醐味です✋🏻
今回のランニングで、初めて福岡タワーを見たので、タワー見ながらよそ見してたら歩道にあるポールに左足強打して派手に転びました（笑）左足は今も打撲して痛いし、手は擦りむいて血出るし、なんか久しぶりに転んで懐かしく感じてしまいました（笑）大人になると転ぶこと自体なくなりますよね。とっさに手をついて身体を浮かせる自分の身体の反応になぜか嬉しい感覚になりました😁ヨシヨシ！って感じです
さて、昼食のうどんは博多限定っぽい明太子あんかけうどんにしました✨🎶
まるまる1つやまやの明太子が乗っているのでなんか贅沢😍
こうやってみんなでワイワイしながら走るのは楽しいですね☺暖かい陽気の気持ちの良い博多ランでした🎶
私のオススメランニンググッズ〜パート2
こんにちは😃tsukkasanです！
今日はこの前に紹介した私のランニンググッズを追加で紹介したいと思います🎶今回はサブ的なグッズ多数です（笑）
【1】ランニンググローブ
ナイキのランニンググローブです！これはランニングシューズと実は色を揃えています☺薄くてフィットする感じなんですが、中が裏起毛になっていて結構暖かいです！ランニングでは寒いからと厚く重い手袋をつけると、フォームが崩れ疲労の原因になることもあるみたいなので、少し高めでも軽いランニング用のグローブおすすめです👍
【2】ランニングリュック
これはソロモンのトレイルラン用のリュックです！ランニングでリュック？って思うかもしれませんが、ランニングチームに入ると長距離を走って目的地を焼肉や居酒屋や温泉にするといったマラソンピクニック、通称マラニックが結構開かれます✨着替えや簡単な食べ物などを入れて走る必要があるため、リュックが必要なんです✋🏻
正直買うまで抵抗あったんですが、買ったら便利です☺チームのマラニック企画があると気軽に参加できます🎶
【3】アームバンド
最近は携帯を携行してランニングする機会が多いですよね✨これは人それぞれなのでアームバンドがいい人もいれば、腰に巻くタイプがいい人も色々います☺私はずっとアームバンドが好きなんですが、これまで3つ使っていました。バンドの粘着力が弱かったり、液晶部分の透明部分に後ろの印刷が移ったりとなかなか使いにくいものがありました✋🏻
このBELKINのバンドは粘着力が強いので途中でバリッと取れることはまずありません🎶
もし、悩んでる方がいましたらマジックテープの粘着力を重視して下さい😊
【4】ランニング用サイフ
私はこれをオススメします！見た目はクソダサいですが、防水性、ジャラジャラしない、コンパクト、コスパ、どれを取ってもベストです✨✨
これはダイソーで買える一番小さいタイプです☺ちょうどアームバンドの中に入るので、携行も楽チン☺
ケース内に膨らみがあると小銭がジャラジャラしますが、これはマチもないので、小銭は動きません✋🏻
本当色々売ってますが、ブランド品のものを買うよりこっちの方が利便性高いですよ😁
【5】チタン系アクセサリー
汚い足すいません💦これは足首につけるチタンがついたアンクレットです✋🏻私は左ひざが半月板損傷、腰が左腰椎分離症と左をボコボコにされてるので、少しでも足の血流が良くなって、痛みが半減されたらと思い買いました✋🏻2000円しなかったと思います☺
特にタイツを履かない春から夏は、一つのアクセサリーとしてもワンポイントになるので効果を期待するよりはアクセサリーとしてつけたほうがいいです✋🏻今は慣れましたが、始めつけた時明らかに左足だけあったかくなる感覚はありました🎶
以上が私がランニングで使用しているグッズです😆何かの参考にして下さい👍
また今度はウェアについて紹介したいと思います✋🏻それではまた✋🏻☺
パワーソング！ランニングに聞きたい歌１０選〜２０１７〜
どうも、tsukkasanです！
今日は普段のランニング時に聞いている私のオススメパワーソングを紹介したいと思います😁
なお、ジャンルは特にこだわっていません。邦楽から洋楽まで広く聞きます
まずは、今年大ヒットした映画「君の名は」の主題歌にもなっているこの曲！
私も映画を観ましたが、映画を観てからRADの曲を聞くと余計いい感じです。この曲は、早いテンポで爽快感のある歌なので、自分を盛り上げた時に聞くことオススメです( • ̀ω•́ )✧
【２】 ワタリドリ Alexandros
この曲は妻から勧められて聞いたのが初めてですが、非常に爽快感のある曲なので、海沿いのよく晴れた道をこの曲を聴きながら軽快に走る姿を想像してしまいそうな曲です。気持ちよく走りたい時や、ペースを上げたい時にいいかも👍
【３】 BREAK FREE アリアナ・グランデ
ここで洋楽が登場です。洋楽も割と６年前くらいから聴き始めてハマりました！意味はわからないけど、オシャレな感じでノリがいいので、アップテンポなこの曲はテンポよく走る時にオススメです。洋楽の中でも好きな曲の１つです。
Ariana Grande - Break free (Summertime Ball 2016)
【４】eenie meenie Justin Bieber
この曲はジャスティンビーバーの曲の中でも古い部類の曲だと思いますが、一回聞くと結構耳からサビが離れません笑
この曲も、友人のipodを聞いていて出会った曲です。めちゃくちゃテンポが高い曲ではありませんが、個人的に好きな曲です。
Sean Kingston, Justin Bieber - Eenie Meenie
【５】Can't stop the feeling Justin Timberlake
こうしてみるとほとんど洋楽ですね笑😁
洋楽の方がノリが良くて爽やかなメロディの曲が多い気がします。
この曲も、結構好きで爽快感溢れるのでランニングに聞くと気持ちいいですよ😚
Justin Timberlake - Can't Stop the Feeling ( Lyrics Video )
【６】サイレントマジョリティー 欅坂４６
なんかジャンルの統一感がなくてすいません💦
ここでアイドルソングです（笑）
でもこの曲は今までのアイドルソングと違い曲調がかっこいいです☺️
一時期、テレビの特集でも組まれたりしていて、特にMVの視聴回数がめちゃくちゃ多かったみたいですね。
ランニングに聞いていても、結構ハマるメロディなので一度興味ある方はどうぞ！
欅坂46 - サイレントマジョリティー LIVE 平手友梨奈センター Best Hits MUSIC SHOW
【７】サンライズ BENNIE K
知っている人は知っていますね。BENNIE Kはコカコーラの曲が一番有名かもしれませんが、個人的にはこっちの曲の方が爽快感があって好きです。聞いているうちにペースが上がってしまいますが、いい曲です。晴れ渡った青空の下のランニングって感じの歌です😁
【８】恋 星野源
これは逃げ恥であまりにも有名な曲ですよね？
アップテンポでウキウキするようなメロディでランニングにもオススメです！まだ聞いたことない人はお試しあれ
星野 源 - 恋 【MUSIC VIDEO & 特典DVD予告編】
【９】Raise your Glass Pink
これは洋楽を普段聞かない人は知らないかもしれませんね！Pinkと呼ばれるアーティストの曲の中でも、めちゃくちゃ有名な曲ではないです。でも明るくて聞いていて元気が出るような曲調です。試しに聞いて観てください
Raise Your Glass - Pink lyrics
【１０】キセキ Greeeen
これは何年も前の曲ですがGreeeenの名曲と言っていい曲です！私もGreeeenが大好きなんですが、これは一番好きな曲です。ランニングに聞いても元気が出る曲なのでオススメです。
以上が私のオススメするランニング曲１０選です。このページで見られない動画もあるので、お手数ですがyoutubeで検索して聞いて見て下さい！
ランニングにおいては、私は歌詞よりもリズムとかテンポとかメロディを優先しているので、あまり好きな歌がない方もいるかもしれません。特に洋楽が多いので、これまで聞いたことがなかった人は一回聞いてランニングしてみて下さい😁結構ハマりますよ！
私のオススメランニンググッズ
どうもtsukkasanです！
今日は私の使っているオススメのランニンググッズについて紹介したいと思います😊
まずはランニングシューズから
NIKE FREE RUN FLYKNIT
これは本当に他のランニングシューズとはかなり違います☺フィット感がハンパないです✨しかもソールも独特でおり、走るだけで体幹も鍛えられるシューズです👍
初めは慣れるまで脚に疲労が溜まりますが、慣れると本当良いシューズです！しかもデザインもお気に入り✨
続いてはランウォッチ⌚️
GARMIN FOREATHLETE 230J
ランウォッチはガチでランニングする人が付けるべきと思う人もいると思います！私も最初はそう思ってました😊しかし、付けてみるとこれが非常に便利🎶
走った距離が分かるのでそれを見ながら走る距離を調整できます。また、1kmあたりのペースが分かるので、オーバーペースを抑えてくれます☺ランウォッチは本当に買いだと思います😊
次に、イヤホンについて紹介します！
1人でランニングするときは音楽があると全く違います🎶
ただ、コードって結構邪魔ですよね？しかもそれがウェアに擦れると音がイヤホンに伝達されて不快な思いもします💦
私がオススメするのはコードレスイヤホン
audio technica ATHーBT07
これまで何個かBluetooth接続のワイヤレスイヤホンを使用しましたが、装着感がイマイチだったり、携帯との連接が不安定だったりと良いものに出会えませんでした😭
そんな中で出会ったのがこのイヤホンです✨
激しい運動でも取れることがなく、接続も非常に安定しています！ぜひ、ランニングに最適なイヤホンを探しているからはお試しあれ！
まだまだランニンググッズはありますが、また次回紹介させていただきます😙では良い日曜の夜を
石川ランニング(能登編)
こんにちは😃tsukkasanです✋🏻
今回は、私の地元の石川県を紹介します。
石川出身と言うとみんな揃って
「あぁ〜」
って言って会話が終了します（笑）
みんなどんなところかよく分からないんですね💦これ石川出身の人は経験したことあると思います（笑）
石川県ははっきり言って田舎です✋🏻金沢に行けばまだマシですが、自動改札が県内に金沢しかないんです😅つまり石川でpayのSuicaなどなんの効力も持たないんです🙅♂️諦めましょう
私の地元は石川でも下のほうですが、今回は出張で訪れた能登を紹介します👍🏻
能登は石川県の北に位置しており、県内でもかなり田舎に入る地域です。一時期、朝ドラで有名になりましたが、海産物が有名な場所です。写真は朝市の風景です😙
出張に行った際にランニングしたコースを紹介します。スタートは輪島の朝市と言われる場所からスタートして千枚田までの往復コース、約20kmです。
中間地点の千枚田は、写真の通り段々で小さな田んぼが連なった場所で、全て手作業で田植えから収穫までしてるそうです💦機械が入れるほど平坦ではないからです。千枚田エリアは休憩所があり、お米ソフトと呼ばれるものを食べました✨なかなか美味しいですよ☺
さて、この千枚田コースとにかく起伏が激しく、坂練習をしたい方にはオススメですが、走り慣れていない人は脚を痛めるので注意して下さい😊
私は転勤だけでなく、出張でも色んな所に行くので、各地方を知れるのは良いことです🎶
ぜひ、輪島に訪れることがあれば走ってみて下さい✨
【番外編】１２キロ体重を減らしたオススメダイエット！
前にtsukkasanが１２キロ体重を落としたことはご存知だと思いますが、今回はそのダイエット方法について紹介したいと思います✌️
そもそも私が太った理由を説明します！
太り始めは、一人暮らしが始まって自炊をするようになった頃です。
一人暮らしが嬉しくてクックパッドを見ては料理をするわけです。料理をよくされている方はご存知だと思いますが、１人分を作ることは結構大変で、食材も買っても余ってしまいます。当時、作りすぎたのに犬のように出されたものは全て食べる精神で食事をしていた私は、結構な量を食べていました。
そんな時にちょうど左足が半月板損傷してしまいました😱
食事は食べる、運動はしない。
その結果が１２kg増加です笑( • ̀ω•́ )✧
では、実際したダイエット方法を紹介します。
【１】温野菜
これは、晩御飯だけに限り、白米を断ち、ジャガイモ・人参・玉ねぎを蒸し器で蒸して食べるというものです。
朝昼夜の食事で一番人が太りやすいのが晩御飯です😓
晩御飯は３食で一番豪華にしたくなりますが、ここは我慢です！
もちろん野菜だけでは腹が減りますが、そうしたら納豆や豆腐でごまかしていました。また、コーヒーも頻繁に飲んでいました。コーヒーには脂肪燃焼効果があると聞いたからです。
【２】ランニング
出ました！ランニング！
ダイエットを行う方で多くの方は運動が嫌になって諦めるのではないでしょうか？
もちろんランニングをすれば脂肪は燃焼しますが、やみくもに走っても効果的に痩せることはできません。
私がオススメするのが朝ランです！これは声を大にして言いたい！
なぜかというと、一日のスタートである朝に運動することで、新陳代謝が上がり、なんとその効果は１日継続されます。
つまりランニングだけが脂肪を燃焼するわけではなく、走ったあとにこそ効果があるんです。
しかも朝ランは痩せるだけではありません。朝ランを継続するようになってわかったことが、頭が冴えた状態で仕事を行えることです。朝走った日と走らなかった日では頭の回転が明らかに違います！これは騙されたと思ってやってもらいたいことです。
【３】ヨーグルト
これは効果があったのか、他の方法で効果があったのかわかりませんが、朝はヨーグルトを食べるようにしていました。むしろヨーグルトにシリアルとバナナをかけたそれだけが朝ごはんでした笑😅
もちろん、毎日ヨーグルト買うとなると毎日１００円以上はかかります😓なのでリーズナブルにヨーグルトを食べるために、ヨーグルトメーカーを買いました！写真がうちで使ってるメーカーです。
用意するものはヨーグルト１カップと牛乳１Lです。ヨーグルト１カップが種菌となり、２つを混ぜたケースをメーカーにセットして６時間後には、１Lのヨーグルトが出来上がってます( • ̀ω•́ )✧これはお得なのでオススメです。
これで痩せたが微妙ですが、確かヨーグルトにも脂肪燃焼効果があったはずです（笑）
【４】バリスタ腕立て
何を言ってるんだこいつはと思ったかもしれませんね笑
バリスタとはネスカフェから発売されているコーヒーメーカーです！インスタントコーヒーでもボタンを押すと適量が注がれ、金色のクレマ付きのコーヒーが飲めます👍
バリスタ腕立てとは、ボタンを押して、カップにコーヒーが注がれる間に腕立て３０回をすることをルールにした方法です。
筋トレをしようと思って始めても、いつか億劫になってそのうちしなくなりますよね？
けど、毎日の習慣の一部に運動を加えれば意外と継続できるものなのです😁
私の場合は、好きなコーヒーを飲むためには腕立て３０回をすることで飲めるという自分の中でルールを定めました。
慣れてくると、意識しなくてもボタンを押すとすぐに腕立てしてる自分がいます笑
周りから見ると滑稽ですが、これが意外と筋トレになるのでオススメです。
バリスタじゃなくても何かの習慣をするためにDUTYを自分にかしてみてください！
以上が私が１２kg落とした方法です。
よく食べるだけで痩せられるとか、苦労しないで痩せられるとか世間にはたくさんありますよね？
でもね、楽して痩せられるなんてほとんどないとtsukkasanは思います！
だって、太ったのは自分が楽したりだらけた結果だから、その楽した分痩せる時にキツイのは当たり前です( • ̀ω•́ )✧
ちなみに痩せた今でもこれは、温野菜以外はしっかりやってます。リバウンドもしてません😁晩御飯は必ず野菜を取り入れるバランスの良い食事に変えました。
でも、正月などで太った時は温野菜を取り入れて戻してます。
習慣にするまでが色々とキツイですがそれを乗り越えれば、ストレスなくできるので根性ある人はぜひお試しを！
